29 nov start 4 weken les Thema Rug, draagkrachtig, fier opgericht, steunend en flexibel.

12234930_1652150518338887_4791663211925150546_n

Het thema 6 december is Buigen ,Strekken en op het eind combineren we het met draaien.
Hoe gebruiken we de natuurlijke curven van de rug?
Door langdurige en veelvuldig op dezelfde manier voornamelijk voorwaarts te buigen kan dat strekken niet meer zo soepel gaan. Je voelt je een beetje stijf en mogelijk zelf kwetsbaar. “We onderzoeken ook hoe, specifiek bewegen van de ogen de bewegingsmogelijkheden van de ribben kan uitbreiden, verzachten en verhelderen.”
Kom ook en merk wat je in deze les aan flexibiliteit in je midden en bovenrug kunt winnen.

Docenten: Katheline Rotte (29-11 & 6-12) en Louise Marius (13-12 & 20-12)

Adres : 1e Atjehstraat 2a Utrecht Tijd : 19:30 tot 20:45 (met na afloop thee)

Serie van 4 lessen met het thema Rug: van 29 november t/m 20 december)

Of hij nou pijn doet of stijf is, of het je onderrug of juist je bovenrug is waar je last van hebt, in deze lessen gaan jullie onderzoeken hoe je je rug op een zachtere manier kan bewegen.

29 nov was het thema  draaien . Deelnemers gaven aan na de les dat het gebied waar ze draai bewegingen ervaarden in hun rug was uitgebreid of verplaatst.

In januari hebben we weer een korte serie van 4 lessen thema heupen/bekken. Dinsdagavond in Lombok vanaf 10 januari. start 19.30 uur .Woensdagochtend in Lunetten vanaf 11 januari start 9.30 uur. Meer info daarover volgt.

Kosten:  Deze serie van 4 lessen kost € 50. Betaling vooraf of tijdens de eerste les. Je kunt er ook voor kiezen om losse lessen te volgen, kosten di avond in Lombok € 14. Een strippenkaart van 10 lessen kost € 100 (deze strippenkaart is 14 lesweken geldig.) Eén proefles kost € 7.

Bijzonderheden/acties: – Als je een nieuw persoon meebrengt voor een proefles, krijg je zelf een halve les gratis (of extra tegoed als je een strippenkaart hebt).

De Feldenkrais methode wordt ook gebruikt om:

– Behendigheid te ontwikkelen en flexibiliteit te bevorderen

– Blessures of beroepsklachten te voorkomen of te verminderen

– Zintuiglijke waarneming te verscherpen waardoor je leervermogen anders ontwikkeld

Deze november /december lessen zijn een serie van 4, toch zijn alle lessen ook los te volgen. Zo kan je het altijd een keer proberen. Maar je zal merken dat de lessen nog interessanter zijn als je er verschillende achter elkaar volgt, je zal dan nog meer vooruitgang merken.

Graag willen we dat je je van te voren aanmeldt als je naar de lessen wil komen. Stuur dan een mail naar Katheline: kathelinerotte@gmail.com

Mail : Als je regelmatig informatie over de volgende les(sen) via mail wilt ontvangen, stuur dan ook een mail aan: kathelinerotte@gmail.com

” Facebook:Je kunt ons ook volgen op Facebook en ons daar liken https://www.facebook.com/Feldenkraislessen-Utrecht-1605920462961893/?fref=ts

18 okt’16 avondles zacht~zinnig ~je hoofd ~bewegen

Hoofd bewegingen geleid door rib- en wervelkolom bewegingen.

Even geen koor of andere les op dinsdag avond? Probeer dan eens deze les. We gaan we ontdekken dat je met zeer weinig inspanning je hoofd kunt optillen. Hoe je rib- en wervelkolom bewegingen daarbij helpen. Ook wordt belicht hoe deze beweging fundamenteel is voor allerlei dagelijkse bewegingen.

Docent : Katheline Rotte

Adres : 1 e Atjeh straat 2a Utrecht

Tijd : 19.30 uur tot 20.45 uur

Data dit najaar: dinsdagavond behalve de laatste 15 en 22 november en 27 december.

matisse-de-dans

Deze Methode wordt ook gebruikt om:

– Behendigheid te ontwikkelen en flexibiliteit te bevorderen

– Blessures of beroepsklachten te voorkomen of te verminderen

– Zintuiglijke waarneming te verscherpen waardoor je leervermogen anders ontwikkeld.

De lessen zijn los te volgen, je hoeft jezelf niet vast te leggen, kom het gewoon proberen.

Tegelijkertijd zijn de lessen nog interessanter als je er verschillende achter elkaar volgt, je zal dan nog meer vooruitgang merken.

18 okt’16 ochtendles zacht~zinnig ~je hoofd ~bewegen

Hoofd bewegingen geleid door rib- en wervelkolom bewegingen

Deze les gaan we ontdekken dat je met zeer weinig inspanning je hoofd kunt optillen. Hoe je rib- en wervelkolom bewegingen daarbij helpen. Ook wordt belicht hoe deze beweging fundamenteel is voor allerlei dagelijkse bewegingen.

Docent : Katheline Rotte

Adres : Texel Utrecht

Tijd : 11.00 uur tot 12.30 uur

Opgeven noodzakelijk  mail naar kathelinerotte@gmail.com  of sms 0620509602 of via het contactformulier.

matisse-de-dans

Data dit najaar: Nog vier dinsdagochtenden 18, 25 okt, 1 en 8 nov 2016. In januari 2017 gaan we vijf lessen geven waarschijnlijk op woensdag ochtend 9.30 uur.

Kosten: 4 lessen € 37,50 Losse lessen € 10 lessen.

Wil mensen die je kent in Utrecht Zuid of Oost attenderen op korte vier weken les cyclus?

Deze Methode wordt ook gebruikt om:

– Behendigheid te ontwikkelen en flexibiliteit te bevorderen

– Blessures of beroepsklachten te voorkomen of te verminderen

– Zintuiglijke waarneming te verscherpen waardoor je leervermogen anders ontwikkeld

De lessen zijn los te volgen, je hoeft jezelf niet vast te leggen, kom het gewoon proberen.

Tegelijkertijd zijn de lessen nog interessanter als je er verschillende achter elkaar volgt, je zal dan nog meer vooruitgang merken.

11 okt ’16 Zacht~Zinnig~Bewegen avondles Feldenkrais

Nog meer ruimte in je romp.

Verder met het cirkels maken met de schouders en heupen en vooral hoe die twee samen kunnen werken. Hoe je die twee bewegingen samen kan coördineren. Het gebeurt in lopen en fietsen dagelijks maar zal na deze les nog soepeler gaan.

Dit is de derde en laatste les in deze serie maar dat betekent niet dat je niet gewoon kan instromen. Vaak werken we in een serie lessen over een thema aan verschillende aspecten van een beweging om die steeds gemakkelijker te maken.

Adres : 1e Atjehstraat 2a Utrecht
Tijd : 19:30 tot 20:45.

Data in het najaar:
Alle dinsdagavonden vanaf 6 september 2016, met uitzondering van 15 en 22 november, en 27 december. In januari gaan we gewoon weer door.

Kosten:
Een strippenkaart van 10 lessen kost 100 euro (deze strippenkaart is 14 lessen geldig.)
Losse lessen kosten 14 euro.
Een proefles kost 7 euro.

Bijzonderheden/acties:
– Als je een nieuw persoon meebrengt voor een proefles, krijg je zelf een halve les gratis (of extra tegoed als je een strippenkaart hebt).

Deze Methode wordt ook gebruikt om:
– Behendigheid te ontwikkelen en flexibiliteit te bevorderen
– Blessures of beroepsklachten te voorkomen of te verminderen
– Zintuiglijke waarneming te verscherpen waardoor je leervermogen anders ontwikkeld

De lessen zijn los te volgen, je hoeft jezelf niet vast te leggen, kom het gewoon proberen. Tegelijkertijd zijn de lessen nog interessanter als je er verschillende achter elkaar volgt, je zal dan nog meer vooruitgang merken.

Als je elke week informatie over de volgende les in je mail wil krijgen, via contact  stuur dan een mail.

Je kunt de informatie ook volgen op Facebook  

Gratis proefles zacht~zinnig~bewegen~Feldenkrais

Proefles   11 okt   11.00 uur tot 12.30 uur

Aansluitend kennismakingscursus 4 x voor € 37,50

Data: 18, 25 okt & 1, 8 nov 2016
Tijd: 11.00 tot 12:30 uur
Adres: Texel Utrecht (Lunetten)
Docenten: Katheline Rotte en Louise Marius

Aanmelden noodzakelijk o.a. ivm adres gegevens: via het contact formulier of 
kathelinerotte@gmail.com  of tel: 06-020509603

Wij mensen zijn gewend om spieren aan te spannen. Goed ons best te doen, actie te ondernemen, doelgericht bezig te zijn. Deze bewegingsmethode vraagt iets heel anders van je.
Door klein, zacht en onderzoekend bewegen, binnen je eigen mogelijkheden. Geef je skelet de ruimte en de vrijheid, zodat je botten hun meest ideale stand kunnen kiezen ten opzichte van elkaar. Er gaat een wereld voor je open.

Leer kortom Zacht~Zinnig ~en Ontdekkend~Bewegen.
Het leuke aan deze methode is dat er niet één resultaat of effect is. Voor iedereen doet het iets anders. De een is na de les beter in de actie waar we mee werken, een ander maakt vooral gewoon beter contact met zijn eigen lichaam, leert luisteren naar de signalen die het geeft. Weer een ander gaat er veel fijner van dansen zonder dat hij snapt waarom, of ligt na de les veel zachter en meer ontspannen op de grond, en heeft minder pijn in de rug.

Deze Methode wordt gebruikt om:
– Behendigheid te ontwikkelen en flexibiliteit te bevorderen
– Blessures of beroepsklachten te voorkomen of te verminderen
– Zintuiglijke waarneming te verscherpen waardoor je leervermogen anders ontwikkeld

Tot ziens Louise Marius en Katheline Rotte